gainera bialko

Z carbo, bialkiem, gainerem. Skoro zależy ci na masie to zainwestuj w gainera + białko. Chociaż kretka też może być :)

dokładnie j.w głownie dieta, do uzupełnienia możesz sobie kupić gainera/białko

Podstawa tak jw. DIETA. Kup witaminki, omege, zma. W celu uzupelnienia diety kup gainera/białko/bulka, wszystko zalezy czego ci brakuje. pozdrawiam

to trzeba się nieźle opier.. na tych treningach 2x w tyg żeby przez krótki czas sie regenerowały, o gainera białko spytal się bo jest zielony i myśli że to podstawa budowania muskulatury, trzeba było go naprowadzić że to tylko uzupełnienie braków w diecie :-)

bcaa działa antykataboliczne zabezpiecza mięśnie przed spalaniem i regenerująco, ale przy bydowaniu masy jakoś specjalnie Ci nie pomoże, bardzie przy redukcji jest potrzebne, w Twoim przypadku lepsza byłaby kreatyna, ale moim zdaniem lepiej skup się na treningu i diecie, ewentualnie kup sobie gainera/białko do uzupełnienia

jaki staz? ułuz se diete kup gainera,białko carbo

kup sobie gainera, białko bądź bulka albo przeznacz to na dobre jedzenia do dietki

cykle z krety ok zamiast gainera bialko wegle da rade z diety spokojnie dostarczyc. pozdro.

dokładnie ! jak od razu zaczniesz brac kreatyne to jeszcze sie okaze ze w 6 msc zrobisz tyle samo co w 1,5 r na wspaniałej dietce i co wtedy? jak wiadomo, lepiej jest tracic czas niz isc szybciej, proste nie. Jestem pewien ze autor watku nakupi 100 róznych i bedzie pracował na budowie :D Co z tym forum sie dzieje, traktowanie ludzi jak [...]

Ważąc 69 kg dalej bedziesz szkielet. Ułóz diete, kup jakiegos gainera bialko i cwic solidnie.

po treningu wypij lepiej tego gainera. białko jest ważne do wytworzenia środowiska anabolicznego.

DT cp rano przed tren xp DNT cp rano +xp w porze tren (ta porcja nie jest konieczna ale mysle ze sie przyda) Dodac mozesz gainera/bialko wszystko zalezy jaki bilans dnia wychodzi z diety omega zma/mzb itp. wszystko zalezne od funduszy.

najwazniejsza dieta jest jak masz braki w diecie kupujesz gainera/bialko a jak masz zastoj sily i minimum pol roku stazu to robisz 1 cykl na mono ewentualnie tauryna do tego

[...] na masę? Czy jak bo nie czaje. Ja bym brał tak (przy masie): TCM 5g rano i przed/rano i po/przed i po treningu ( bez różnicy) HMB sprzedaj i kup coś pożyteczniejszego np. gainera, białko ZMA przed snem 3kap filomagu i i kap Zincas Forte Lecytyne 2 kap do śniadania Omega3 3kap do któregoś posiłku. Koniecznie skonatkuj się z lekarzem i zapytaj [...]

NIe ma odzywek na mase, na mase jest dieta jesli ma to byc masa dobra to bez tluszczu bialka +wegle, i jesli nie masz czasu zjesc normalnego posilku bierzesz gainera/bialko (zarcie w proszku) edytowany przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-15 12:50:57

Mysle wlasnie o przerwie,przydalo by sie kupic na czas przerwy jakiegos gainera,bialko a pozniej nowy cykl...Myslicie ze to bedzie najlepszy pomysl ??

wszystko jest jak najbardziej ok mozesz np dokupic mono i polaczyc z Cp jesli nie probowales takiej opcji-zarabiscie dziala mozesz zakupic tauryne -niedrogi a bardzo dobry i uniwersalny suplement reszte kasy zainwestuj w diete ewentualnie zostaw na gainera/bialko jak sie skoncza -pozdro

kup więc gainera/białko, możesz dorzucić wit.i min. oraz omegę 3 o ile dieta tego wymaga,mozesz brać też ZMA ale to raczej wszystko przy Twoim stażu. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:51:08

[...] za mlody" - nie zgodze sie "i masz za krotki starz!" - tu sie zgodze najpierw ułuz sobie pożadną diete(dział ODZYWIANIE) i trening(dział TRENING) o kreatynie narazie nie mysl.Szkoda kasy i szkoda zmaronowac pierwszy cykl(najlepszy) jako uzupełnienie diety mozesz dokupic gainera,białko(w zaleznosci czego amsz braki w diecie) pozdro

Podstawa dieta bez niej jest bardoz cięzko. W celu jej uzupłeniena mozesz stosowac gainera/białko/bulcka. Jak narazie to zapodaj jakies witaminki(polecam Vita-min Plus) ewnetulanie omege3i ZMA. Jesli postanowiles ze bedzie bral odzwyki to nikt cie od tego pomyslu nie odwiedzie, wiec nie bedziemy ukrywac, nie zaszkodza ci, mnozesz brac.pozdrawiam